ile gram

[...] a jedynie powiedzial ze 'siebie tam nie widzi' - ale takie przeświadczenie moze w sobie zmienic Co do jedzenia - zalezy tez jakiej jest budowy. Wiadomo- musi miec wyliczone ile gramów czego. Wg Ciebie nie trzeba jest duzo?? Co masz na mysli??Jesli chodzi Ci o 'obrzeranie sie' - wiem, nie powinno sie objadac. Jednak jesli musisz zjesc 80-100 gram [...]

[...] posilkow w kalorie i skladniki odzywcze oraz tuz po treningu jesli kupisz sp80/wpc to bierz takze jako dopelnienie posilkow oraz na noc przed snem jesli kupisz Carbo to stosuj tuz po treningu i za 30 minut bialko oraz Carbo i bialko mieszaj tak aby dostarczyc takich proporcji ww i bialka ile potrzebujesz np. 30 gram wegli i 30 gram bialka

bierz trzy razy dziennie po pięć gram co da łączną sumę na dzień piętnaście gram, zobacz ile zawiera jedna tabletka i dopasuj do dawek.

[...] nie, musisz obciąć jeszcze a w przypadku zaobserwowania strat mięśni dodać zawsze bezpieczniej jest zaczynać z wyższego pułapu i obcinać w miarę potrzeb (nadal nie wiemy ile jadłeś wcześniej) poza tym, stosuj rotację kalorii tzn. rób tak aby średnia z tygodnia wychodziła np. 2500 kcal, ale np. przez dwa dni (najlepiej w najcięższe dni [...]

[...] dziennie w 2 porcjach.następnie obserwuj rezultaty, po tygodniu jak nic się nie zmieni i nie będzie sensacji żolądkowych zwieksz do 150 gram i tak trzymaj,.Teraz licz na ile starczy W 2 posiłku dodoaj jakieś białko.. ser, o.5 maslanki cvzy coś w tym stylu. Kreatyne odpusć. Trening niezbyt. Plecy-za mało ćwiczen!I nigdy po bicepsach-najpierw [...]

wiec dietka moze być cały dzień nad nia siedziałem redukcja jaką przechodziłem nauczyła mnie szacunku do wegli i tłuszczy że co zaduzo to niezdrowo.Jeszce mam dwa pytania: 1 Ile to jest 200 gram kaszy gryczanej ugotowanej bo w szkle zawsze wszystkiego jest 200 gram tyle że ziemniaki niepuchna a kasza tak. 2.Czy nieotłuszce sie jesli wypije 500ml [...]

[...] napisane że jedna porcja 2 razy dziennie, ale w dni wolne na czczo rano, czyli sugestia jakby 18 gram ( 2 razy po 9 gram w porcji) na czczo.Niezrozumiałe. Nie napisali ile to ejst jedna porcja, czy jedna łyzeczka czy 2 jak w cell pumpie, nie zmienili*****owej miarki, mimo ze obiecali zmianę miarek już dawno jak jechałem ten temat. Tyle z [...]

Domer masz racje . JEm tatar bo lubie .Wczoraj zjadłem 250 gram :)) to 50 gram białka :) a ile jest kreatyny w surowej wolowinie ?? wiecie może ??

[...] a dodać brakujące (po jednym) ćwiczenia na dwugłowy uda, oraz rotacyjnie np. co drugi trening biceps + triceps lub barki + łydki w sumie 7 ćwiczeń na każdej sesji z tym że o ile planujesz 2 lub 3 treningi full body w tygodniu, na każdą sesję dobierz inne ćwiczenia - np. na plecy w poniedziałki robisz podciągania, w środy np.wiosłowania a w piątki [...]

[...] Jak to jest z tym koszem u ciebie? trenujesz czy poprostu pare razy w tygodniu idziesz dobie porzucać z kumplami na boisko? Jeśli to są treningi to napisz jak intensywne i ile razy w tygodniu. Jak tego wszystkiego będzie za dużo to możesz mieć problemy z siłownią :D No wiec obecnie sa wakacje i nie mamy trening...zaczna sie we wrzesniu na [...]

[...] tak pozatym ma maly brzuch i duz w sibie nie wepchne ale za to umiesniony ale slyszlaem ze trecc xx daje brzuszek wiec mzoe bede wiecej jadl niech jakis znawca mi napisze ile mam brac tego treca i kiedy plissss (ja planuje rano tylko nieiwem czy po czy przed 1 posilkiem 50 gram no i 50 gram po trenigu odrazu albo z ryzem po trenigu ale nieiwem [...]

jednak kupiłem 3 kg Carbo i dokupie białka tyle ile mi kasy zostanie ... z samej diety bialka mi wychodzi 1,8/kg a ostrowią dobijam do 2,2/kg wiec nie jest źle

no cóz, wiesz,możęsz spróbować, ale mniej na uwadze, że monohydrat to nie zabawa. Weźmiesz raz, za drugim razem już będziesz miec słabsze efekty. Chodzi o to, że mięsnie nie tak czy siak nie przyjma dziennie 20 gram kreatyny. Ile dokłądnie, nie jestem ci w stanie powiedzieć, ale każdego dnia 15 gram zamieni się prawie na pewno w kreatynune. Po za [...]

tak mam to, ale np. jeśli zjem trzy piersi z kurczaka to nie wiem ile to jest gram, widziałem gdzies kiedyś takie tabele w których było podane bardzo ogólnie, a tak mnie interesuje że jedna pierś srednia z kurczaka to tyle wegli itp. i ma ona np. 100 gram czyli w takim wypadku wiem jak zjadłem 3 takie piersi to tyle białka wegli i tłuszczów...

i jak ja mam wiedziec ile to 10 gram orzechów włoskich jak na mojej wadze wogole tego niewidać prawie ze sie wskazówka rusza jak położe orzechy...10 gram orzechów to mniej wiecej 2 orzechy włoskie?

tej kreatyny to trochę mało na porcję.O ile dobrze przeczystałem Twoją wypowiedź. 5 gram rano na czczo i 5 gram po treningu.

[...] rozumiem wliczac kazdy gram weglowodanów obecny we wszystkich posiłkach? czyli np na rano jak ładuje sobie 300 ml mleka z odzywka białkowa to wliczam 15 prawie gram wegli+ iles tam z samej odzywki...(jak pozbieram z 5 posilkow to pewnie bedzie wiecej niz 30 :)) tak masz wliczać wszystko mleko nie jest dobrym pomysłem na CKD ne wlicza sie tylko [...]

1 posilek ok 9.30 3 jajka 60 gram chleba razowego z serem zółtym banan // WSTAN WCZESNIEJ I ZJEDZ PORZADNY POSILEK PLATKI OWSIANE I TWAROG np JAJA TEZ MOGA BYC ok 10 na siłownie 2 posiłek (potreningowy) gainer 80gram( bezposrednio po treningu) w domu kurczak z ryzem , // ILE??? wafle ryzowe, // NIEPOTRZEBNE ostrowia ( oprcjonalnie np. [...]

HMB -ja proponuję nie 3 x 1 gram , tylko 3 razy 2 gramy. Biorąc pod uwagę fakt że w kapsułce 800 mg Treca jest samego HMB 500,więc zależy ile w HMB jest HMB jesli to jest Trec,to wtedy 4 kapsułki 3 razy(Trec proponuje 2x3), jeśli inna firma przelicz gramy. Stosuj te powiekszone dawki najlepiej kiedy na cyklu krety jesteś,a po cyklu 3x1 [...]

gramatura czyli ile masz tego kurczaka lub płatków np 150 gram 200 gram